TIPS RELAKSASI UNTUK MENGHILANGKAN STRES

TIPS RELAKSASI UNTUK MENGHILANGKAN STRES

Relaksasi merupakan kegiatan yang berguna untuk mengurangi beban pikiran serta ketegangan maupun kecemasan. Relaksasi ini sendiri dapat dilakukan dengan berbagai cara dengan tujuan yang sama. Kegiatan ini bermanfaat untuk menghilangkan stress. stres sendiri dapat terjadi karena beberapa macam faktor. Stress pada umumnya akan memberikan berbagai macam efek negatif bagi tubuh salah satunya mampu membuat pikiran menjadi tidak berjalan dengan baik, tubuh tampak lebih lemas dan tidak bertenaga, otak tidak mampu bekerja dengan baik, suka tergesa gesa dan tidak tenang. Banyak sekali hal yang menyebabkan stress seperti tuntutan tugas yang banyak, pola hidup yang tidak sehat, dan masalah masalah yang sedang dihadapi. Karena stress merupakan penyebab utama masalah mental dan fisik. Maka sangat dibutuhkan relaksasi untuk menghilangkan stress tersebut. Tingkat stress seseorang itu berbeda beda dimana semua itu terjadi karena masalah yang dialaminya. Sehingga kegiatan relaksasi yang dapat dilakukan pun berbeda beda. Jika anda hanya mengalami stress ringan mungkin anda bisa melakukan relaksasi yang lebih ringan akan tetapi jika anda mengalami stress yang sudah cukup berat anda sangat disarankan untuk melakukan relaksasi yang lebih berat. 

Tingkat relaksasi juga berbeda beda tergantung jenis keluhkan yang dirasakan. Tujuan relaksasi tidak hanya untuk menghilangkan stress melainkan untuk kesehatan mental. Hidup akan terasa lebih tenang dan senang, otak akan bekerja dengan lancar dan masih banyak lagi. Itulah pentingnya relaksasi bagi tubuh. Untuk lebih jelasnya anda bisa menyimak ulasan di bawah ini mengena tips relaksasi yang bisa anda coba:

  • Bernafas dalam-dalam

Hal pertama yang dapat anda lakukan untuk relaksasi ialah bernafas dalam dalam, dimana kegiatan ini bertujuan untuk melawan efek stress dengan memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekan darah. Caranya anda cukup dengan duduk tegak, fokus pada pernafasan anda, tinggalkan berbagai macam beban pikiran anda, tutup mata, tempatkan kedua tangan di perut, setelah itu tarik nafas dalam dalam melalui hidung anda, rasakan nafas mulai dari perut hingga atas kepala, lalu keluarkan nafas melalui perut. Ulangi langkah ini hingga anda sudah merasa lebih tenang. Relaksasi yang satu ini biasanya digunakan bagi anda yang sedang mengalami banyak fikiran. Karena penyebab utama dari stress adalah pikiran.

  • Meditasi

Meditasi merupakan kegiatan relaksasi yang bertujuan untuk mengurangi kecemasan yang sedang dirasakan. Meditasi dipercaya mampu mencegah stress karena meditasi mampu mengubah jalur saraf otak, sehingga anda lebih tahan akan stress. Caranya seperti dengan yang pertama namun disini kita menggunakan masukan masukan yang positif seperti kata kata yang memotivasi diri kita agar diri kita mampu berkembang menjadi lebih baik. Caranya hanya dengan duduk santai, lalu memejamkan mata dan fokus pada kata kata yang diucap sesorang yang sedang mendampingi meditasi. Sesorang itu akan memberikan masukan sehingga fikiran dan hati anda akan mengeluarkan kata kata motivasi yang sangat berguna bagi diri anda sendiri. Usahakan saat meditasi di lakukan di tempat yang sepi dan dengan suasana yang santai agar meditasi berjalan dengan lancar.

  • Berlibur dan me time

Kegiatan relaksasi yang satu ini cukup menjadi pilihan yang paling banyak dimana kegiatan ini dilakukan dengan cara bersenang senang dengan teman, keluarga maupun fokus dengan diri anda sendiri. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *