RESEP – RESEP MENU DIET UNTUK SARAPAN YANG LEZAT DAN MENYEHATKAN

Gambar : alpukat, telur, roti panggang, sehat, sarapan, lezat, piring,  hijau, roket, Rocket, Zaitun, Laut Tengah, berlapis, cahaya mistik, makan,  salad, fotografi, gaya hidup, warna-warni, vegan, hidangan, Masakan, Makanan  vegetarian, pizza, makanan

Bagi Anda yang sedang memulai menjalankan gaya hidup sehat atau sedang diet pastinya cukup bingung dalam memilih menu untuk sarapan. Menu diet biasanya hanya identik dengan sayuran, buah – buahan atau makanan dengan rasa yang hambar. Tapi ternyata tidak loh, kamu bisa mengkreasikan menu sarapan diet kamu dengan rasa yang lezat namun tetap sehat. Yang terpenting untuk menu diet sebenarnya adalah yang kaya akan nutrisi dan gizi namun rendah lemak dan kalori. Sarapan merupakan hal yang sangat penting karena sarapan merupakan sumber energi kita untuk melakukan aktivitas. Namun seringkali karena terburu – buru dan tidak sempat kita sering melupakan dan melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat penting sebagai sumber energi harian kita. Anda harus mulai untuk membiasakan diri untuk bersarapan. Jika memang terburu – buru atau tidak sempat, maka anda bisa dengan membawa kotak makan dan sarapan di kantor. Kali ini kami akan memberikan anda rekomendasi resep – resep menu sarapan sehat yang bisa anda coba. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut di bawah ini adalah resep – resepnya:

  • Oatmeal Mixed Fruits

Siapa sih yang tidak kenal dengan makanan yang sehat satu ini. Ya apalagi kalau bukan oatmeal, oatmeal terbuat dari gandum utuh yang tinggi akan serat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan memadukannya dengan buah – buahan, tentunya oatmeal akan menjadi menu sarapan dengan nutrisi yang sangat tinggi dan mengenyangkan. Berikut adalah resep dari Oatmeal Mixed Fruits:

Bahan – Bahan:

  • 10 Sendok makan oatmeal
  • Strawberry secukupnya, hancurkan kasar dengan garpu
  • 1 Buah pisang, potong – potong
  • 1 buah kiwi, potong – potong
  • 100 ml susu rendah lemak

Cara membuat:

  • Seduh oatmeal dengan susu di mangkok
  • Masukkan buah strawberry yang sudah dihancurkan tadi dan campurkan
  • Taruh potongan buah pisang dan kiwi di atasnya

  • Vegetables Omelette

Menu ini tentunya sangat kaya akan protein, nutrisi dan gizi yang tinggi dengan perpaduan sempurna antara telur dan sayuran. Menu ini sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani proses diet. Berikut adalah resepnya:

Bahan – bahan:

  • 3 butir telur
  • ¼ bawang Bombay, iris – iris tipis
  • ½ bagian wortel, potong memanjang seperti korek api
  • ¼ bagian brokoli, cincang tipis
  • 6 buah jamur kuping, potong kecil – kecil
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • Lada secukupnya
  • Garam secukupnya

Cara membuat:

  • Kocok telur dan masukkan semua sayur, bawang Bombay, dan daun bawang
  • Masukkan garam dan lada secukupnya kemudian campurkan sampai merata
  • Panaskan sedikit minyak ke dalam teflon. Dan goreng omelette sampai matang. Lalu sajikan, bisa juga disajikan dengan saus tomat atau saus sambal.

  • Avocado Cheese Toast

Perpaduan alpukat, tomat dan keju yang di toast merupakan paduan yang lezat dan tentunya menyehatkan serta mengenyangkan. Resep ini cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet. Nah Berikut adalah resepnya.

Bahan – bahan:

  • 2 lembar roti tawar ukuran tebal
  • 1 buah tomat, iris tipis – tipis
  • 1 buah alpukat, iris tipis – tipis
  • 40 gram keju cheddar quick melt

Cara membuat:

  • Panggang sebentar kedua sisi roti tawar jangan terlalu lama
  • Taruh potongan tomat dan alpukat di kedua sisi roti,beri potongan lembaran keju quick melt diatasnya
  • Panggang dalam microwave selama 2 menit 
  • Sajikan dengan segera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *